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Bruciare grassi o glucosioni

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In questo articolo metteremo a confronto cosa realmente succede al corpo quando brucia e ricava energia dai carboidrati e cosa succede quando brucia e ricava energia dai grassi. Per farlo abbiamo bisogno di capire come questo processo avviene.

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Distribuiti in maniera diversa, sono più numerosi nelle bruciare grassi o glucosioni degli organi che sono sottoposti ad una maggiore attività metabolica: cervello, fegato, reni, muscoli e non ultimo il cuore, dove ogni sua cellula contiene più di cinquemila mitocondri. I radicali liberi sono importanti al fine della nostra salute a patto che vengono prodotti nel giusto equilibrio.

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Ogni tipo di zucchero o carboidrato che ingeriamo, si trasforma attraverso bruciare grassi o glucosioni processo della glicolisi, in glucosio che crea un rapido aumento della glicemia nel sangue. Le uniche cellule che usano come carburante il glucosio sono i neuroni, le cellule della fibra bianca dei muscoli e i globuli rossi.

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Tutte le altre cellule ricavano energia dalla combustione dei grassi. Tutti gli zuccheri che non bruciare grassi o glucosioni al corpo vengono quindi continuamente immagazzinati sotto forma di grasso visibile nella pancia, nei fianchi e nelle cosce.

Non è solo una questione estetica: questo meccanismo ci espone al rischio di malattie cardiachediabeteobesitàinfiammazione cronica e a molto altro.

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Al contrario, adottando un regime alimentare povero di carboidrati e ricco di grassi sani, il fegato è stimolato a produrre particelle di colesterolo grandi e soffici HDL per produrre gli acidi biliari necessari per digerirli.

I chetoni derivati dalla combustione dei grassi sani e non utilizzati non vengono immagazzinati dalle cellule con il risultato di farci ingrassare, ma espulsi attraverso bruciare grassi o glucosioni urine.

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Il passaggio da una dieta che brucia zuccheri ad una dieta che brucia grassi comporta il bruciare grassi o glucosioni nel sangue di chetoni o corpi chetonici.

Queste molecole vengono prodotte dai mitocondri del fegato ed essendo idrosolubili, attraversano con facilità le membrane delle cellule e oltrepassano anche la barriera emato-encefalica portando nutrimento al cervello.

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Senza chetoni nel sangue potremo sopravvivere in assenza di cibo solo un paio di settimane, mentre quando il corpo attinge energia dalla combustione di bruciare grassi o glucosioni, la possibilità di sopravvivenza passa a più di un mese. Quando si parla di chetoni è bene fare una precisazione: la chetosi nutrizionale di cui stiamo discutendo non è da confondere con la chetoacidosi diabeticaseria complicazione metabolica del diabete 1.

Sei un brucia zuccheri o un brucia grassi?

Nonostante sia radicata la credenza secondo cui senza carboidrati non riusciremmo a stare in piedi, in realtà non ne abbiamo un eccesivo bisogno. Non sono essenziali per il nostro organismo.

Grassi in eccesso: 4 modi per indurre il corpo a bruciarli — Vivere più sani

I 3 segreti per bruciare i grassi video. Quando mangiamo carboidrati, questi vengono digeriti e ridotti a monosaccaridi, come il glucosio appunto. Nella cellula il glucosio subisce diverse reazioni, la principale è quella di rigenerare molecole fondamentali per bruciare grassi o glucosioni nostra sopravvivenza, i famosi ATP che ci forniscono energia per vivere e per praticare attività fisica.

Quindi verrebbe automatico pensare che la nostra dieta dovrebbe comporsi principalmente di glucosio per sopravvivere.

Da brucia zuccheri a brucia grassi - BenEssere Paleo

Eppure nel paleolitico come anche nelle tribù ancora in vita che vivono da cacciatori-raccoglitori la disponibilità di cibo e di fonti di glucosio poteva scarseggiare per giorni. Il glucosio bruciare grassi o glucosioni protagonista di tante reazioni chimiche nel nostro corpo.

Questo per garantire alle nostre cellule di continuare a vivere in qualsiasi circostanza.

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Tuttavia le cose non finisco qui ed entrano in gioco le proteine. Il muscolo nei soggetti sani vedi flessibilità bruciare grassi o glucosioni a riposo, lontano dai pasti, è il tessuto che consuma più grassi. Quando vi è scarsa disponibilità di glucosio, come negli approcci " low carbs " o, più estremo, nelle diete chetogeniche, il ciclo di krebs viene rallentato o del tutto bloccato.

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Ricordate che un grammo di grassi dona 9 calorie? Bene, quando scarseggia il nostro carissimo ossalacetato ed il ciclo di krebs è bloccato, l'acetyl-CoA, dato dal metabolismo dei lipidi, inizia ad accumularsi.

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L'unione di 2 molecole di acetyl-CoA ci regala un bel "corpo chetonico". Torniamo al termine "bruciare": "dar fuoco" ad un grammo di grassi nel ciclo di krebs ci consente di avere 9 bruciare grassi o glucosioni dar spazio, invece, alla chetosi ci dona solo 7 calorie per ogni grammo di grassi.

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Per quel che ne so, attualmente, non esiste un modello completo del metabolismo. Auspicabilmente, deve essere semplice e graficamente mnemonico, cioè fornire visivamente le principali differenze.

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Ogni persona utilizza giornalmente per scopi energetici una combinazione di carboidrati, proteine, grassi e chetoni. La quantità relativa di ogni carburante cambia in relazione ai segnali che inviamo ai nostri geni attraverso le scelte alimentari che facciamo. Chi è programmato per bruciare zuccheri ricava la maggior parte della propria energia dal glucosio e utilizza in bruciare grassi o glucosioni molto ridotto i grassi.

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I principali effetti sono sul metabolismo di carboidrati, lipidi e proteine, si esplicano principalmente a livello di tre tessuti: il fegato, il tessuto adiposo e il muscolo. Essa gioca un ruolo chiave in diverse patologie di molte principalmente obesità e diabete tipo 2. Studi recenti hanno dimostrato che nei soggetti con insulino-resistenza i processi ossidativi del muscolo scheletrico sono bruciare grassi o glucosioni poiché il muscolo scheletrico è una delle principali sedi dell'insulino-resistenza ed i mitocondri sono la principale sede di ossidazione dei substrati energetici.

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Nel tessuto adiposo l'insulina stimola la deposizione dei trigliceridi, ed inibisce la lipolisi; nel muscolo scheletrico invece promuove una maggiore captazione del glucosio circolante, aumenta la bruciare grassi o glucosioni tissutale degli aminoacidi, promuove la sintesi proteica ed inibisce il catabolismo proteico per questo viene usato come sostanza dopante. Dobbiamo aver capito che i nostri amati muscoli hanno un ruolo fondamentale sulla flessibilità metabolica.

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Il modo più semplice che mi è venuto in mente è quello a scatole. Nei paragrafi successivi, vengono spiegate le scatole dei tre macronutrienti: la scatola dei carboidrati, la scatola dei grassi e la scatola delle proteine.

Brucia i grassi nella parte inferiore del corpo

La scatola dei carboidrati è quella più semplice. Ha dimensioni fisse, cioè ha pareti rigide.

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La dimensione della scatola rappresenta la scorta massima di carboidrati. Questo dato è praticamente costante.

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Fisiologicamente tali scorte sono sparse fra fegato, muscoli e sangue, ma ai fini del modello di primo livello la loro dislocazione è poco importante. La risposta è tanto più rapida quanto più alto è il carico glicemico dei carboidrati bruciare grassi o glucosioni.

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Il glucagone:. La scatola dei grassi è una scatola senza fondo, quindi ha dimensione teoricamente infinita.

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La scatola delle proteine è invece una scatola a fondo variabile, il fondo si comporta cioè come un cilindro che, scorrendo, varia la dimensione della scatola.

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