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Dieta: per perdere peso la motivazione è fondamentale

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Anche se esistono centinaia di diete differenti, la maggior parte si basa sulla restrizione calorica. Prendete in considerazione, invece, di seguire un piano alimentare più adatto a voi, applicando a questo delle imprescindibili regole basilari :.

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In conclusione, scegliete un programma come motivarsi a perdere peso al quale potete aderire per un tempo lungo ed evitate diete estreme. Monitorare sé stessi è cruciale per ottenere una consistente diminuzione di peso e per non perdere la motivazione.

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come motivarsi a perdere peso È di grande aiuto trascrivere anche lo stato emozionale del momento: in questo modo è più facile capire quali sono le cause scatenanti degli eccessi di fame. Perdere peso è molto faticoso, quindi festeggiate tutti i vostri piccoli successi per mantenervi motivati. I social media e i gruppi di supporto sono i luoghi migliori per condividere i vostri successi e ricevere supporto emotivo.

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Sentirvi orgogliosi vi aiuterà a mantenere alto il vostro morale. Detto questo, non dovreste festeggiare i chili persi o il peso raggiunto, ma il cambiamento di abitudini.

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Non sottovalutate la scelta del premio. Inoltre, cercate di evitare cose costose che non comprerete come motivarsi a perdere peso o, al contrario, insignificanti tanto da farvi pensare che le comprereste comunque. Dite ai vostri familiari e agli amici a voi più vicini che state provando a perdere peso: in questo modo potranno aiutarvi e tenervi lontano dalle tentazioni.

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Una madre, una moglie o un marito potrebbero rivelarsi i migliori alleati possibili nella vostra battaglia contro il sovrappeso! Quale persona migliore del vostro partner o un caro amico potreste scegliere per andare in palestra e incoraggiarsi a vicenda durante tutto il processo?

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I ricercatori hanno stabilito che coloro che prendono un impegno pubblico hanno più probabilità di raggiungere i loro obiettivi. In questo modo avrete più possibilità di onorare il vostro impegno.

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Buttereste davvero il vostro denaro senza nemmeno provare? Coloro che hanno un atteggiamento positivo e si sentono sicuri di sé e della loro abilità nel raggiungere gli obiettivi tendono a perdere più chili.

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Tutto questo perché numerose ricerche mostrano che coloro che passano molto tempo solo a fantasticare sulla perdita di peso, senza dichiarare esplicitamente le loro intenzioni, hanno meno possibilità di raggiungere il loro obiettivo.

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Dovreste invece avere un atteggiamento mentalmente proattivo mentally contrast nei confronti di questa situazione e agire!!! Per entrare in azione mentalmentepassate alcuni minuti immaginando di stare per ottenere il vostro peso forma e subito dopo immaginate tutti i possibili ostacoli che potrebbero intralciarvi il cammino.

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La vita di tutti i giorni vi porterà sempre un nuovo stress da affrontare. Cercate il modo di affrontarli e sviluppate una capacità tutta vostra di rimanere motivati nonostante gli ostacoli che vi si presenteranno. Ci sarà sempre una vacanza, un compleanno o una cena a cui andare, come ci sarà sempre una fonte di come motivarsi a perdere peso o stress al lavoro o in famiglia.

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Ricordate che è possibile pianificare una vacanza, una cena con gli amici o al ristorante come motivarsi a perdere peso il menu in anticipo per guidarvi nella scelta, magari portando a casa di amici una pietanza a basso contenuto calorico o mangiando porzioni più piccole o, al ristorante, scegliere piatti poco calorici. Bisognerebbe invece link un atteggiamento del tipo " ho mangiato tanto a pranzo, dovrei fare una cena più leggera".

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Ma soprattutto evitate di crucciarvi troppo quando commettete un errore, l'autolesionismo contribuirà solo ad ostacolarvi, facendo fallire la vostra "causa". Piuttosto imparate a perdonarvi.

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Ricordate che il singolo ostacolo non rovinerà tutto il processo. Siate flessibili senza perdere di vista il vostro obiettivo.

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I ricercatori hanno dimostrato ripetutamente che coloro che disprezzano il loro corpo hanno meno probabilità di perdere peso. Per perdere i chili di troppo e tenerli lontani è necessario fare piccoli passi per migliorare il proprio corpo.

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Prendete in considerazione, invece, di seguire un piano alimentare più adatto a voi, applicando a questo delle imprescindibili regole basilari : Ridurre le calorie assunte Ridurre la quantità delle porzioni Ridurre la frequenza degli spuntini Ridurre i dolci e i cibi fritti Aumentare le porzioni di frutta e verdura In conclusione, scegliete un programma alimentare al quale potete aderire come motivarsi a perdere peso un tempo lungo ed evitate diete estreme.

Evitate di scegliere un particolare tipo di cibo!!!

La cosa più difficile quando si vuole iniziare un percorso dietetico per dimagrire è avere la forza, la volontà e la massima motivazione per cominciarla.

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Parlate quindi: del vostro impegno delle ragioni che vi spingono dei passaggi che seguirete o state seguendo parlate in modo positivo e costruttivo della vostra perdita di peso esprimete i vostri pensieri e desideri ad alta voce Tutto come motivarsi a perdere peso perché numerose ricerche mostrano che coloro che passano molto tempo solo a fantasticare sulla perdita di peso, senza dichiarare esplicitamente le loro intenzioni, hanno meno possibilità di raggiungere il loro obiettivo.

Un atteggiamento di tutto o niente non vi come motivarsi a perdere peso a raggiungere il vostro obiettivo. Uno studio canadese ha riportato che le persone che si prendono cura di un cane camminano per circa minuti alla settimana, mentre coloro che non se ne occupano camminano meno di minuti.

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